| Pojedynczy trening | 1 miesiąc (dwa razy w tyg) | 1 miesiąc (dwa razy w tyg) + uzupełnienie na platformie online | |
| Cena | 150 zł | 800 zł | 1000 zł |
| Dostęp od platformy online | Nie | Nie | Tak |
| Wywiad na żywo | Tak | Tak | Tak |
| Ustalenie celów treningowych | Nie | Tak | Tak |
| Spersonalizowany program treningowy | Nie | Realizowany tylko w trakcie zajęć indywidualnych | Tak |
| Kontakt z nauczycielem (poza spotkaniami; zoom) | Dwa razy w miesiącu | Bez limitu | |
| Pełen feedback na początku i na końcu miesiąca | Tak | Tak |
Ogólnie o materiale realizowanym indywidualnie
- Trening siłowy (Zgięta ręka, prosta ręka i dolna część ciała) – trening gimnastyczny, trening z własną masą ciała, podstawy weightliftingu i powerliftingu.
- Mobilność i „prehablitacja” – czyli jak zbudować praktyka ciało odporne, silne i stabilne w każdej pozycji.
- Stanie na rękach – od A do Z. Od wzmacniania tułowia, obręczy barkowej i nadgarstków przez 60sec stania na rękach w przestrzeni do stania na jednej ręce.
- „Ground work” – metodyczne budowanie słownictwa (poszczególnych ruchów) umożliwiającego swobodne przemieszczanie się na płaskiej powierzchni. Zawiera floor work, lokomocje, przewroty i miękkie akrobacje.
- Podstawy medytacji i technik relaksacyjnych – praca z oddechem, rozluźnianie i wzmocnienie przepony. Bezruch siedząc i stojąc.