aloha@kulturaruchu.pl

Zajęcia indywidualne


Pojedynczy trening1 miesiąc (dwa razy w tyg) 1 miesiąc (dwa razy w tyg) + uzupełnienie na platformie online
Cena150 zł800 zł1000 zł
Dostęp od platformy onlineNieNieTak
Wywiad na żywoTakTakTak
Ustalenie celów treningowychNieTakTak
Spersonalizowany program treningowyNieRealizowany tylko w trakcie zajęć indywidualnychTak
Kontakt z nauczycielem (poza spotkaniami; zoom)
Dwa razy w miesiącuBez limitu
Pełen feedback na początku i na końcu miesiąca

TakTak

Ogólnie o materiale realizowanym indywidualnie

  1. Trening siłowy (Zgięta ręka, prosta ręka i dolna część ciała) – trening gimnastyczny, trening z własną masą ciała, podstawy weightliftingu i powerliftingu. 
  2. Mobilność i „prehablitacja” – czyli jak zbudować praktyka ciało odporne, silne i stabilne w każdej pozycji. 
  3. Stanie na rękach – od A do Z. Od wzmacniania tułowia, obręczy barkowej i nadgarstków przez 60sec stania na rękach w przestrzeni do stania na jednej ręce. 
  4. „Ground work” – metodyczne budowanie słownictwa (poszczególnych ruchów) umożliwiającego swobodne przemieszczanie się na płaskiej powierzchni. Zawiera floor work, lokomocje, przewroty i miękkie akrobacje. 
  5. Podstawy medytacji i technik relaksacyjnych – praca z oddechem, rozluźnianie i wzmocnienie przepony. Bezruch siedząc i stojąc.