Online coaching – współpraca na odległość
1 miesiąc – „single skill” – rozwiązanie dla osób, które chcą popracować nad konkretną umiejętnością. Trenujesz sztuki walk i chcesz poprawić mobilność swoich bioder? Może chciałbyś stanąć na rękach, wzmocnić nadgarstki, poprawić ruchomość obręczy barkowej albo szukasz antidotum na 8-godzinny siedzący dzień pracy? Ta opcja jest dla Ciebie. Aby ustalić szczegóły, napisz do nas.
1 miesiąc – pełnowymiarowa współpraca na okres jednego miesiąca
3 miesiące – pełnowymiarowa współpraca na okres trzech miesięcy
| 1 miesiąc – „single skill” | 1 miesiąc | 3 miesiące | |
| Cena | 300 zł | 750 zł | 1500 zł |
| Dostęp od platformy online | Tak | Tak | Tak |
| Wywiad video | Nie | Tak | Tak |
| Ustalenie celów treningowych | Pojedynczy, sprecyzowany cel | Tak | Tak |
| Spersonalizowany program treningowy | Tak | Tak | Tak |
| Kontakt z nauczycielem (zoom) | Ograniczony | Dwa razy w miesiącu | Bez limitu |
| Kontakt z nauczycielem przez platformę | Tak | Tak | Tak |
| Pełen feedback na początku i na końcu cyklu – analiza na podstawie filmów | Tak | Tak | Tak |
Ogólnie o materiale realizowanym online
- Trening siłowy (Zgięta ręka, prosta ręka i dolna część ciała) – trening gimnastyczny, trening z własną masą ciała, podstawy weightliftingu i powerliftingu.
- Mobilność i „prehablitacja” – czyli jak zbudować ciało odporne, silne i stabilne w każdej pozycji.
- Stanie na rękach – od A do Z. Od wzmacniania tułowia, obręczy barkowej i nadgarstków przez 60sec stania na rękach w przestrzeni do stania na jednej ręce.
- „Ground work” – metodyczne budowanie słownictwa (poszczególnych ruchów) umożliwiającego swobodne przemieszczanie się na płaskiej powierzchni. Zawiera floor work, lokomocje, przewroty i miękkie akrobacje.
- Podstawy medytacji i technik relaksacyjnych – praca z oddechem, rozluźnianie i wzmocnienie przepony. Bezruch siedząc i stojąc.