aloha@kulturaruchu.pl

Współpraca online

Online coaching – współpraca na odległość

1 miesiąc – „single skill” – rozwiązanie dla osób, które chcą popracować nad konkretną umiejętnością. Trenujesz sztuki walk i chcesz poprawić mobilność swoich bioder? Może chciałbyś stanąć na rękach, wzmocnić nadgarstki, poprawić ruchomość obręczy barkowej albo szukasz antidotum na 8-godzinny siedzący dzień pracy? Ta opcja jest dla Ciebie. Aby ustalić szczegóły, napisz do nas. 

1 miesiąc – pełnowymiarowa współpraca na okres jednego miesiąca

3 miesiące – pełnowymiarowa współpraca na okres trzech miesięcy


1 miesiąc – „single skill”1 miesiąc3 miesiące
Cena300 zł750 zł1500 zł
Dostęp od platformy onlineTakTakTak
Wywiad videoNieTakTak
Ustalenie celów treningowychPojedynczy, sprecyzowany celTakTak
Spersonalizowany program treningowyTakTakTak
Kontakt z nauczycielem (zoom)OgraniczonyDwa razy w miesiącuBez limitu
Kontakt z nauczycielem przez platformę TakTakTak
Pełen feedback na początku i na końcu cyklu – analiza na podstawie filmów
TakTakTak

Ogólnie o materiale realizowanym online

  1. Trening siłowy (Zgięta ręka, prosta ręka i dolna część ciała) – trening gimnastyczny, trening z własną masą ciała, podstawy weightliftingu i powerliftingu. 
  2. Mobilność i „prehablitacja” – czyli jak zbudować ciało odporne, silne i stabilne w każdej pozycji. 
  3. Stanie na rękach – od A do Z. Od wzmacniania tułowia, obręczy barkowej i nadgarstków przez 60sec stania na rękach w przestrzeni do stania na jednej ręce. 
  4. „Ground work” – metodyczne budowanie słownictwa (poszczególnych ruchów) umożliwiającego swobodne przemieszczanie się na płaskiej powierzchni. Zawiera floor work, lokomocje, przewroty i miękkie akrobacje. 
  5. Podstawy medytacji i technik relaksacyjnych – praca z oddechem, rozluźnianie i wzmocnienie przepony. Bezruch siedząc i stojąc.