+48781521131
aloha@kulturaruchu.pl

HORSE STANCE –

HORSE STANCE (mǎbù (馬步) – to podstawowa pozycja w świecie wschodnich sztuk walki. Uznaje się, że to kluczowa pozycja otwierająca w praktyce mnichów z legendarnego klasztoru Shaolin.

Podstawowe korzyści pozycji Horse Stance

  • Otwiera biodra
  • Wzmacnia ścięgna
  • Wzmacnia siłę i wytrzymałość nóg oraz lędźwi
  • Daje ogólne wrażenie „uziemienia” oraz integracji umysł z ciałem
    Nie zrozumiesz jeśli nie doświadczysz… wielcy mistrzowie sztuk walki wielokrotnie podkreślali, że spędzanie czasu w tej pozycji to jedno z najpotężniejszych ćwiczeń do budowania wewnętrznej siły. Nie musisz nam jednak wierzyć – sprawdź sam.

Niezależnie od tego jaką dyscyplinę trenujesz, to bardzo pożyteczny ruch, który przynosi ogromne korzyści zdrowotne. Wysokość postawy jest zmienna, i powinna być dostosowana do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Im postawa jest niższa, tym bardziej obciąża mięśnie nóg, rozwijając ich muskulaturę (siłę). Jeśli zatem zamierzamy wzmocnić nogi, powinniśmy wykonywać ten ruch w niskiej postawie, jeśli zaś jedynie w celu pielęgnacji zdrowia, możemy je praktykować stojąc w wyższej, mniej męczącej postawie.

O czym pamiętać wykonując Horse Stance? Najważniejsze elementy

  • Środek ciężkości powinien być idealnie na środku,
  • Zachowujemy naturalne krzywizny kręgosłupa (kręgosłup ustawiony prosto względem ziemi),
  • Biodra luźno,
  • Stopy skierowane na wprost, kolana rozpychamy na zewnątrz.

Remaining correctly at the Horse-riding Stance for two minutes is quite an achievement. Most people cannot remain for half a minute. But you should aim at five minutes, which is the minimum requirement for a reasonable attainment in this stance training. You must progress gradually. It may take you many months, or even years, but the effort will be well spent. Many people expressed amazement at my internal force when they sparred with me. This is one of the rewards of my many years of stance training.

Grandmaster Wong 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *